EMS (електроміостимуляція) — формат тренувань, у якому звичайні вправи поєднуються з електричною стимуляцією м’язів через спеціальний костюм. Слабкі імпульси змушують скорочуватися одночасно до 90% м’язових волокон — тому 20-хвилинне EMS-заняття за навантаженням можна порівняти з повноцінним тренуванням у залі.
Як проходить заняття
Ви одягаєте костюм з електродами, тренер налаштовує інтенсивність імпульсів для кожної групи м’язів окремо, і далі виконуєте прості вправи — присідання, випади, планку. Усе відбувається під повним контролем тренера один на один, тож формат безпечний навіть для новачків без спортивного досвіду.
Кому підходить EMS
- Зайнятим людям — 1–2 заняття по 20 хвилин на тиждень замінюють кілька годин у залі.
- Новачкам — м’яке навантаження на суглоби і персональний контроль тренера.
- Тим, хто відновлюється — EMS давно використовують у реабілітації, адже воно дозволяє навантажити м’язи без важкої ваги.
- Тим, хто хоче зрушити застій — незвичний стимул добре «пробуджує» м’язи після тривалого плато.
Чого очікувати від результатів
EMS ефективне для тонусу м’язів, зміцнення глибоких м’язів-стабілізаторів і корекції фігури у поєднанні з харчуванням. Водночас це не чарівна пігулка: без дефіциту калорій схуднення не станеться, а для серйозних силових цілей класичний зал усе ще незамінний. Найкраще EMS працює як доповнення до активного способу життя або як стартова точка для тих, хто тільки починає.
Є і протипоказання: кардіостимулятор, вагітність, епілепсія та деякі хронічні стани. Перед першим заняттям тренер обов’язково проводить опитування щодо здоров’я.
У ЛІЗІ EMS-тренування проводить сертифікована тренерка Дарина Римар — записатися на пробне заняття можна через форму на сторінці контактів.